眠り

ダイエット

たった60分歩くだけで体に得られる驚きの効果:ウォーキングが人生を変える

皆さん、普段から運動されていますか!? 簡単なウォーキングなんかでも運動になりますが、「歩こう歩こう」とは思っているけれど、思うだけでなかなか行動に移せないという方、結構多いのではないでしょうか。 そして、ウォーキングしたからと...
2020.05.21
健康

家で不眠症を改善する簡単な4つの体操:寝る前に5分行うだけ!ぐっすり眠れる!

夜、ぐっすり眠れるようになる簡単な4つのエクササイズ。 きちんとした睡眠がとれていないと、それだけで1日が台無しになってしまいます。 イライラして仕事がはかどらず、今していることで、いっぱいいっぱいになってしまうなんて事もありま...
2020.05.21
健康

年代別に必要な睡眠時間が判明!あなたに必要な睡眠時間を確認してください!

あなたは、1日に何時間寝ていますか? 多くの方が、6時間から8時間といったところでしょうか。 もしも、あなたが1日に8時間寝て過ごすとして、75歳まで生きるとすると、人生の3分の1は寝て過ごすということになります。 実は、必要...
2020.05.21
健康

コーヒーの健康効果と副作用:体に良いのか!?悪いのか!?

コーヒー好きなら知っておくべき素敵な事実を紹介したいと思います。 世界中で毎日22億5千万倍以上のコーヒーが消費されています。 あなたは毎日コーヒーを飲んで、この数字に貢献していますか!? もしそうなら、コーヒーにまつわる事実...
2020.05.21
健康

早起きのメリット:毎日5時30分に起きると億万長者になれる

皆さんは、毎日何時に起きていますか? 毎朝昼過ぎに起きている人はさすがにいないと思いますが、その時間を朝5時半にするだけで、あなたの人生に大きな変化が訪れます。 今回は、毎日朝5時半に起き続けると、人生がどのような変化をとげるの...
2020.05.21
睡眠

羊を2万匹まで数えたが眠れん!:快眠するにはどうすればいいのか?

「つれーわー2時間しか寝てないわー」にならない為に あーーーー!!眠れない!!もう朝の3時いいいい!!! どうしよう・・・・明日起きられるかなぁ・・。 皆さんにもこんな経験があるのではないでしょうか。 十分な睡眠がとれず、足...
2020.05.21
睡眠

【お寝坊さん必見】寝坊することがなくなる5つの方法

朝起きるのって辛いですよね、2度寝の誘惑に勝ち続けるには・・・ 朝早く目をさますことが、もっとも難しい習慣の一つであることを知っていましたか? 私たちは皆、毎晩、朝早く起きるために目覚ましのアラームをセットします。 しかし、翌...
2020.05.21
睡眠

不眠症対策:眠りを助ける10の食品

これを食べて快適睡眠 外がいサイトで眠りを助けてくれる10の食品が紹介されました。 寝る2時間前にこれらの食品を食べると、いつもより早く室の良い眠りにつけるそうです。 アーモンド 筋弛緩を促進するマグネシウムが含...
2020.05.21