不眠症

ダイエット

たった60分歩くだけで体に得られる驚きの効果:ウォーキングが人生を変える

皆さん、普段から運動されていますか!? 簡単なウォーキングなんかでも運動になりますが、「歩こう歩こう」とは思っているけれど、思うだけでなかなか行動に移せないという方、結構多いのではないでしょうか。 そして、ウォーキングしたからと...
2020.05.21
健康

家で不眠症を改善する簡単な4つの体操:寝る前に5分行うだけ!ぐっすり眠れる!

夜、ぐっすり眠れるようになる簡単な4つのエクササイズ。 きちんとした睡眠がとれていないと、それだけで1日が台無しになってしまいます。 イライラして仕事がはかどらず、今していることで、いっぱいいっぱいになってしまうなんて事もありま...
2020.05.21
健康

年代別に必要な睡眠時間が判明!あなたに必要な睡眠時間を確認してください!

あなたは、1日に何時間寝ていますか? 多くの方が、6時間から8時間といったところでしょうか。 もしも、あなたが1日に8時間寝て過ごすとして、75歳まで生きるとすると、人生の3分の1は寝て過ごすということになります。 実は、必要...
2020.05.21
健康

コーヒーの健康効果と副作用:体に良いのか!?悪いのか!?

コーヒー好きなら知っておくべき素敵な事実を紹介したいと思います。 世界中で毎日22億5千万倍以上のコーヒーが消費されています。 あなたは毎日コーヒーを飲んで、この数字に貢献していますか!? もしそうなら、コーヒーにまつわる事実...
2020.05.21
健康

睡眠障害を改善する植物:寝室ベットの横に置くだけ!

ベッドルームに置くことで、あなたの睡眠を改善してくれる6つの植物を紹介したいと思います。 夜なかなか寝付くことができないという人にオススメです。 ご紹介する観葉植物は、どれもお家の空気を浄化し、あなたの睡眠の質も上昇させてくれます...
2020.05.22
健康

早起きのメリット:毎日5時30分に起きると億万長者になれる

皆さんは、毎日何時に起きていますか? 毎朝昼過ぎに起きている人はさすがにいないと思いますが、その時間を朝5時半にするだけで、あなたの人生に大きな変化が訪れます。 今回は、毎日朝5時半に起き続けると、人生がどのような変化をとげるの...
2020.05.21
睡眠

眠れない人が試みる間違った12の行動:これを読めば不眠改善が驚くほど期待できます

あなたが快眠を得られない12の驚きの理由を解明していきたいと思います。 慢性の睡眠不足では起きた直後から疲れを感じます。 その上体重増加の主な原因のひとつにもなります。 快眠を妨げる怪物と、どう戦うかの12の簡単なヒントと、そ...
2020.05.21
健康

イビキ・痙攣・導入剤・不眠症・障害:睡眠時に起こる不思議な現象

仕事中に居眠りをしてしまいビクッとなった経験ありませんか? 眠っている時に体がビクッと動いたり、イビキをかいている人がいますよね。 もしくは、本当に欲しいと思っていたものが、夢にでてきたり、逆に後味の悪い夢をみることもあります。 ...
2020.05.21
睡眠

【お寝坊さん必見】寝坊することがなくなる5つの方法

朝起きるのって辛いですよね、2度寝の誘惑に勝ち続けるには・・・ 朝早く目をさますことが、もっとも難しい習慣の一つであることを知っていましたか? 私たちは皆、毎晩、朝早く起きるために目覚ましのアラームをセットします。 しかし、翌...
2020.05.21
健康

寝る姿勢が健康に与える影響4選

あなたは寝るときどんな姿勢をしていますか? もし、悪い姿勢で寝続けていれば腰痛や、無呼吸症候群、呼吸困難、歯並びの悪化などの症状がでると言われています。 そんなあなたの寝る姿勢が、健康に与える影響を解き明かしていきたいと思います。 ...
2020.05.21