怠け者に捧ぐ、究極の手抜きダイエット。
ダイエットには「運動」「カロリー計算」「忍耐力」「我慢」が付きものだと思い込んでいませんか？
果たして痩せるためにそこまでしなければならないのでしょうか？
そこで今回は、怠け者のための究極のダイエットを4つご紹介します。
スイカダイエット
スイカダイエットは、暑い季節にぴったりのお手軽ダイエットです。
夜の食事の後のデザートに、スイカを1切れ200グラムほどを食べるだけのお手軽ダイエットです。
ただし、寝る3時間ほど前に食べるようにしましょう。
スイカに含まれる「シトルリン」と呼ばれるスーパーアミノ酸にダイエット効果があるんです。
この「シトルリン」には、身体のむくみを取ってくれたり、血管を広げてくれる効果があります。
また、夜寝ている間に代謝をあげ、痩せやすい体にしてくれる効果が期待できます。
おまけにスイカには、抗酸化成分が豊富に含まれているので、美白効果もあるんです。
あの世界的歌姫のビヨンセも、このスイカダイエットを絶賛していて、スイカをジュースにして飲んでいるそうです。
そして、スイカジュースの会社に投資を始めたとの噂があります。
温野菜ダイエット
ダイエットしていてもお腹いっぱい食べたいという人にオススメなのが、温野菜ダイエットです。
やり方は非常に簡単です。
温野菜ダイエットは、1日3回の食事を摂る時に、山盛りの温野菜を食べるだけです。
生野菜ではなく、熱を通す温野菜にするのにはワケがあります。
生野菜は、体を冷やしてしまいますが、熱を通した温野菜は、消化が非常に良いんです。
しかも、温野菜は低カロリーで腹持ちも良く、豊富な栄養成分も体内に摂り入れられるので、健康的にダイエットできます。
ただし、マヨネーズやオイル系のドレッシングにしてしまうとカロリーが高くなるので、塩やノンオイルドレッシングを使ってください。
また、糖質の多いサツマイモ、かぼちゃ、ニンジン、じゃがいもなどの野菜ではなく、できるだけ糖質の低い野菜を食べてください。
腕をぐるぐる回すだけダイエット
大きい筋肉で注目されている肩甲骨周りにある、僧帽筋を大きく動かすダイエットです。
腕をピンと横に伸ばし、腕を曲げずに大きくぐるぐると回すだけです。
胸と背中が張る感覚がわかれば、筋肉が動かせている証拠です。
ぐるぐると腕を回すだけでいいので、ちょっとした隙間時間や気分転換にもびったりのお気軽なダイエットになります。
朝日を浴びるだけダイエット
運動も食事制限もしたくない。
もっと言えば、何もしたくないという究極の怠け者さんには、海外サイト「women’s Health」に掲載されていた話題のシンプルなダイエット法がぴったりです。
その方法とは、驚くことに朝日を浴びること、これだけです。
午前8時～正午までの間で、最低20分から30分の間だけ太陽の光を浴びます。
平均年齢30歳の被験者54名に1週間にわたって、「どのくらい朝日を浴びたか」を調査しました。
また、同時に食事の内容も記録してもらいました。
その結果、たくさん朝日を浴びた人ほど、朝日を浴びていない人に比べBMI値が低いということが分かりました。
さらに、その結果に被験者の年齢や運動量、食事の内容などが一切関係なかったというのは、驚きです。
朝、光を浴びるのは、とても気持ちがいいですし、是非試してみてください。
最後まで読んでいただき誠に有難うございました。
