スポンサーリンク

1日たった1分!2週間でウエストを6cm細くする体操

ある体操をたった1日1分 2週間続けただけで、ウエストが「マイナス6cm」となりくっきりとしたクビレが出来あがりました。

別の女性も同じように、ある体操を2週間続けた結果、ウエストが「マイナス6cm」の結果を出した脅威の体操があるんです。

その体操を交換したのが、国立スポーツ科学センター医学博士の中村格子先生です。

先生もそのむかし、ぽっちゃり体型でしたが現在のウエストは、60cmと体操の効果を自身で証明しています。

今回は、そんな驚くべき効果を証明している、ある体操についてご紹介したいと思います。 

スポンサーリンク

ウエストが太くなるのは脂肪が付くせいではない

みなさん年をとってくると、特に気になりだすのがウエスト周りだと思います。

ウエストが太くなるのって、脂肪が付いてウエストが太くなると思っていませんか?

それは間違いです。

多くの場合は、姿勢が悪くなってしまって「助骨」と「骨盤」の間が短くなってしまい、行き場を失った「内蔵」やお腹の「皮」、そして「脂肪」が出てきてしまいます。

そのためにウエストが太くなってしまうのです。

スポンサーリンク

1日たった1分でウエストを細くする驚きのくびれ体操

ウエストは身体の中でも特別な部分なんです。

ウエストには骨が背骨しか無く、周りを筋肉や脂肪、内臓という柔らかいものだけでおおわれています。

そのため、油断しているとすぐにウエスト周りが太くなってしまうのです。

ですが、その逆も言えて鍛えれば鍛えるほどに、ウエストは細くすることができるのです。

しかも

この体操は「運動が嫌い」「運動が面倒」と言う方のために考えられた体操となっています。

そのためとても手軽で、1日たった1分だけでOKなんです。

朝=30秒 夜=30秒 の合計で1分です。

朝と夜で違う体操を行います。

1日たった1分でウエストを細くする「朝の体操」

朝のくびれ体操の目的

朝はこれからスタートして動くときなので、すこしダイナミックな動きを入れて筋肉を刺激します。

行って頂く体操は、2つの体操があります。

朝のくびれ体操①

お腹を伸ばして横にふる運動をおこない、わき腹を伸ばします。

足を45度くらいに開き、かかとを付けてつま先立ちになります。

ぐーっと身体を伸ばします。

上体を左右に5回ずつ振ります。

朝のくびれ体操②

つづいての体操は、くびれをさらにシェイプアップさせる運動をおこないます。

右足を前に出して前で手を組み右に5回、からだを大きくひねります。

左足を前にだして前に手を組み左に5回、からだを大きくひねります。

からだをひねる時は、手だけではなくヘソごとひねることを意識して行って下さい。

朝の体操は、たったのこれだけで終了です。

スポンサーリンク

1日たった1分でウエストを細くする「夜の体操」

夜のくびれ体操の目的
夜は体を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせながらしっかりと伸ばしていきます。

下っ腹へ効果的に働く体操です。

夜のくびれ体操①

足首を使った体を伸ばす運動です。

両手を上げて仰向けに体を伸ばして寝ます。

体を伸ばした状態のまま、かかとを付けて、つま先を起こして倒すを5回繰り返します

夜のくびれ体操②

同じく足首を使った体を伸ばす運動です。

①の体操と同じで両手を上げて仰向けに体を伸ばして寝ます。

体を伸ばした状態のまま、かかとを付けて、つま先を開いて倒すを5回繰り返します

これで夜の体操も終わりです。

寝た状態で行える体操なので、ベットに入って寝る前に行えると思います。

特に寝る前は、1日の最後に短くなった体をぎゅーっと伸ばして寝ていただく効果があります。

スポンサーリンク

1日たった1分でウエストを細くする体操は背も高くする

国立スポーツ科学センター医学博士の中村格子先生が、この体操を行い姿勢が良くなったことで、なんと45歳にして身長が2cmも高くなりました。

体操を始める前は、169cmだったのが171cmになっていました。

1日たった1分でウエストを細くする体操「その他の効果」

姿勢が良くなり背が高くなるだけではなく、その他にも効果があります。

  • 体を伸ばして動かすことによって、リンパの流れも良くなります
  • しっかり呼吸を整えながら行うので美肌効果も高いです

ノーベル賞理論ダイエット:朝食から夕食の時間を縮めるだけで痩せる」で紹介しているダイエット方法と組み合わせる事で、さらに効果的に痩せる事が出来ます。

私がオススメするくびれアイテム

今回紹介した「1日たった1分!2週間でウエストを6cm細くする体操」と一緒に使うことで、さらに効果がアップするアイテムを紹介したいと思います。

そのアイテムは、【VアップシェイパーEMS】 です。

【VアップシェイパーEMS】は、テレビタレントのヒロミさんが監修している今もっとも話題のくびれアイテムです。

もともと人気商品「Vアップシェイパー」として販売されておりましたが、そこにEMSが付いてパワーアップしています。

VアップシェイパーEMSについては「VアップシェイパーEMSを2週間使ってウエストが7センチ細くなった体験談をレビュー」でレビュー記事を紹介しています。

こんな方に【VアップシェイパーEMS】がおすすめ

  • とにかくラクしてお腹ダイエットをしたい方
  • テレビを見ながら、スマホをいじりながらなど、「ながらダイエット」をしたい方
  • 洋服からはみ出るお腹の肉をどうにかしたい人
  • 姿勢が悪く体形が崩れて悩んでいる人 特にお腹回りをどうにかした

【VアップシェイパーEMS】おすすめの理由

【VアップシェイパーEMS】おすすめの理由①

【VアップシェイパーEMS】は、とにかくラクしてお腹にくびれを作り、ダイエットが出来ます。

【VアップシェイパーEMS】は着るだけで腹筋運動ができちゃうので、効率的にウエストが引き締まり、手軽にくびれとダイエットが行えて最短で目標を達成できます。

【VアップシェイパーEMS】を使用した数日でヒップアップ効果を感じるはずです。

実際に私も【VアップシェイパーEMS】を使用して、3日でウエストの引き締め効果を実感しました。

【VアップシェイパーEMS】おすすめの理由②

【VアップシェイパーEMS】は着るだけでスタイルアップされ、スラっとした見た目に変身します。

【VアップシェイパーEMS】を強力な引き締め効果により、着るだけで直ぐにスラっとしたウエストラインが完成します。

また、背筋が伸び猫背が改善され、正しい姿勢を常にキープされ、常に美しい姿勢を簡単に手に入れられます。

そして、パンツはらはみ出していたお肉が【VアップシェイパーEMS】を着れば、一瞬で無くすことができます。

【VアップシェイパーEMS】おすすめの理由③

【VアップシェイパーEMS】はスマホを見ながら、テレビを見ながら等の「ながらダイエット」で日常生活の中で手軽に痩せられます。

例えば、ソファーに座ってテレビを見ながら【VアップシェイパーEMS】のスイッチをおすだけで、10分使った頃には腹筋をかなり使った疲労感を感じられます。

外出時は、EMS機能を外して、仕事などの日常生活を送りながらダイエット。

家に帰ってきたら、EMS機能を取り付けて、テレビやスマホを見ながらのインナーマッスルを鍛え、ウエストのくびれ作りとダイエットが行えます。

【VアップシェイパーEMS】の残念なところ

【VアップシェイパーEMS】のおすすめポイントをお伝えしてきましたが、残念な点もあります。

【VアップシェイパーEMS】の残念なところ①

EMS機能を使う際は、ジェルをお腹に塗る必要があり少しめんどくさい。

EMS機能を使う際、電気の伝達を良くするためにジェルを塗る必要があります。

ジェルを塗らないで使用すると、電気による火傷を負ってしまう危険性があります。

面倒でもEMS機能を使用する際は、ジェルを塗って使用しましょう。

【VアップシェイパーEMS】の残念なところ②

洗濯機を使えないので、水で手洗いしないといけない。

また、水で手洗いした後は、絞ってはいけないので干して乾かす必要があります。

これも正直めんどくさいし、場所を取ります。

また、シリコン部分などは、水で濡らしたティッシュなどで拭いて綺麗にする必要があります。

アフターメンテナンスについては、ちょっとデメリット感があります。

【VアップシェイパーEMS】が気になった方は、公式サイトを確認してみてください。

1日たった1分でウエストを細くする体操「最後に」

如何でしたでしょうか。

1日たったの1分で行えるウエストを細くする体操を紹介させて頂きました。

本当に手軽で簡単な体操なので、運動が嫌いだったり苦手な人でも行えると思います。

是非参考にしてみてください。

最後まで読んでいただき誠に有難うございました。