アルコールにより肝臓の病気が心配な方へ:肝臓を浄化する食べ物8選

ラーメンを食べたり、お酒を飲んだ時に、肝臓のことを気にしたことありますか?

肝臓が弱まると解毒ができなくなることで、毒素が体に巡り疲れが取れなかったり、顔色が悪くなるなどの症状を引き起こします。

今回は、そんな肝機能を活性化させる最高の食品を8つ紹介していきたいと思います。

肝臓を浄化する食べ物①「にんにく」

ラーメン屋に行くと置いてあるにんにくには、アリシンというイオウ化合物が含まれており、肝臓に蓄積された毒素を体外に排出する働きをしてくれます。

ほんの少しの量でも、有害物質を流す働きをするため、ラーメンを食べる時には必ず「にんにくましまし」で、頼むようにしてください。

肝臓を浄化する食べ物②「くるみ」

くるみに含まれる「アルギニン」や「オメガ3脂肪酸」には、肝臓の機能を高める役割があります。

その他にも、EDの予防や、動脈硬化予防、美肌効果、便秘などにも効果的な万能食品です。

カロリーが高いので、1日に30g前後を目安に食べると良い効果をもたらしてくれます。

肝臓を浄化する食べ物③「緑茶/レモンウォーター」

肝臓が悪い人は、緑茶を飲むのがオススメです。

緑茶にはカテキンが含まれており、肝臓を攻撃する活性酸素から守ってくれます。

また、お茶に含まれるテアニンにはリラックス効果があり、そのリラックス効果も肝臓をいい方向に導きます。

ミネラルウォーターにレモン汁を絞ったレモンウォーターも強力な抗酸素作用があるので、肝臓をデトックスし回復を助けてくれます。

肝臓を浄化する食べ物④「キャベツ」

お酒をたくさん飲むという人が食べておきたいのが、キャベツです。

キャベツにはビタミンUという栄養素が豊富に含まれています。

このビタミンUは、肝臓内の余分な脂肪を代謝しアルコールなどの毒素の分解を助ける働きをしてくれます。

アル中のひとはおつまみに、キャベツを食べるようにしてください。

肝臓を浄化する食べ物⑤「納豆」

納豆には、脂肪をエネルギーとして燃焼させる「レシチン」が含まれています。

そのため、脂肪の分解や代謝を助けることで、「脂肪肝」などを予防することができます。

ラーメンや、焼肉などの脂肪分の多いものを食べる時には、納豆を一緒に食べるといいでしょう。

肝臓を浄化する食べ物⑥「りんご」

昔からリンゴを1日1個食べれば健康で過ごせて「医者いらず」という言い伝えがある通り、りんごは多くの変更効果が見込める果物です。

ペプチンを豊富に含むりんごは、身体の洗浄作用に必要な成分を保ち、消化管で有害物質を排出する働きがあります。

これによって、肝臓の負担を軽減させてくれます。

肝臓を浄化する食べ物⑦「アボカド」

アボカドは、栄養素の高いスーパーフードと言われており、肝臓が解毒をするときに発生する酸化物の害を抑えるグルタチオンの生成を促してくれます。

その反面カロリーが高いので、1日に1/2くらいの量を目安に食べると良いでしょう。

肝臓を浄化する食べ物⑧「緑黄色野菜」

少し大雑把ですが、緑黄色野菜であるかぼちゃ、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、などにはビタミンAやE、Cが豊富で肝細胞を攻撃する活性酸素を取り除く働きをしてくれます。

毎日なにかしらの緑黄色野菜を摂ることで、肝臓はより健康的になっていくとでしょう。

肝臓を浄化する食べ物「最後に」

以上が肝臓にいい食べ物8選です。

ラーメンや、お酒を飲んだ時には、是非これらの食材も一緒に摂り入れるようにしてください。

それにより肝臓の病気を予防する効果が高まり、健康な身体を維持することに繋がります。

肝臓は、沈黙の臓器といわれますので、症状が出てからでは手遅れになる恐れがあります。

日頃から、肝臓をいたわるような食生活をこころがけるようにしたいですね。

最後まで読んでいただき誠に有難うございました。